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2020/11/07
廿四節氣中的第十九個節氣
冬天的第一個節氣
立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。
立冬在古代社會是民間“四時八節”之一，立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，是古代重要的節日，有“迎冬”“補冬”等習俗。
諺語“立冬補冬，補嘴空”，立冬時節，適當進行食補，不僅可以補充元氣，也能抵御冬天的嚴寒。
立冬三候
立冬分三候：一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。
一候“水始冰”，是說水從這時起，就會漸漸結冰，尤其是北方地區；二候“地始凍”，再五日，氣溫降到零度，土地表層開始凍結；三候“雉入大水為蜃”，其中雉指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，三候時，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了。
立冬習俗
吃餃子
有俗語說，“立冬節氣不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管。”在北方，立冬是要吃餃子，因為水餃外形似耳朵，吃了它，冬天耳朵就不受凍。餃子諧音“交子”，意指立冬是秋冬季節之交。
賀冬
賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節。如今，我國許多地方慶祝立冬的方式有了創新，如辦冬學、拜師活動，都在冬季舉行。
冬泳
立冬之日，冬泳愛好者們會用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。
立冬養生
早臥晚起
《素問·四氣調神大論》載：冬三月早臥晚起。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
冬季宜養藏為本，強腎助陰，睡前用溫水洗腳，并搓腳心涌泉穴100-200次，涌泉穴為腎經經脈的第一穴，長按涌泉穴，散熱生氣，御寒健身。
合理飲食
冬季飲食之味宜減咸增苦，因為腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。
適量運動
中醫素有食補不如氣補之說。冬天動一動，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。
冬季晝短夜長，陽光微弱，天氣好時多在室外鍛煉，以補陽光照射不足。運動可增強神經調節機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。
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