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2021年5月17-23日是第7屆全民營(yíng)養(yǎng)周，5月20日是第32個(gè)“5·20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，主題為“珍惜盤中餐粒粒助健康”。
健康成長(zhǎng)
學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日旨在弘揚(yáng)勤儉節(jié)約的傳統(tǒng)美德，宣傳合理膳食、健康飲食的重要性，倡導(dǎo)學(xué)生群體養(yǎng)成珍惜糧食、杜絕浪費(fèi)，均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。
世界衛(wèi)生組織WHO發(fā)布的亞洲人身高預(yù)測(cè)公式
學(xué)生的健康成長(zhǎng)問題牽動(dòng)著全社會(huì)的心，尤其是“小胖墩”、“小眼鏡”，以及兒童心理健康等問題，備受社會(huì)各界關(guān)注。
很多家長(zhǎng)都希望自己的孩子能健康快樂的成長(zhǎng)，3-16歲是少年兒童身高增長(zhǎng)的“黃金時(shí)期”，那么千萬要?jiǎng)e錯(cuò)過孩子的最佳生長(zhǎng)時(shí)間。
家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)孩子的身高變化和增長(zhǎng)速度，保證成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)適量，睡眠充足，讓孩子心情舒暢，才能更健康的成長(zhǎng)。
合理膳食
優(yōu)質(zhì)的飲食應(yīng)多樣化。每天的食譜中有谷物、奶制品、蛋類、禽魚肉、蔬菜、水果、豆類等富含高蛋白高鈣的食物。
孩子的消化能力卻遠(yuǎn)不如成人，最好堅(jiān)持少吃多餐的原則，讓孩子在正餐之余有適當(dāng)?shù)募硬停B(yǎng)成愛惜糧食、節(jié)約糧食的良好習(xí)慣。
適量運(yùn)動(dòng)
家長(zhǎng)最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，比如乒乓球、跳繩、籃球、羽毛球、足球、游泳等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，有助于骨骼的舒展和生長(zhǎng)。
睡眠充足
充足睡眠對(duì)保證正常生長(zhǎng)十分有利，身體休息好了，吸收循環(huán)，新陳代謝，生長(zhǎng)發(fā)育等才會(huì)正常運(yùn)行。
3-6歲兒童每天要睡10-12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9-10小時(shí)，高中生8-9小時(shí)。生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在晚10點(diǎn)以后，23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)為生長(zhǎng)分泌的高峰期，良好的睡眠能促進(jìn)孩子器官、骨骼的發(fā)育和生長(zhǎng)。
多曬太陽
鈣是維持骨骼和牙齒的必要物質(zhì)，鈣的吸收需要維生素D，尤其是需要活性維生素D，類固醇物質(zhì)在皮下經(jīng)過陽光照射以后形成維生素D；如果太陽照射時(shí)間少，維生素D不能合成就容易導(dǎo)致缺鈣。
青少年多曬太陽，每日10-30分鐘可以加速鈣的吸收，不僅長(zhǎng)得高大壯實(shí)，還不易生病。
心情舒暢
如果孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備，父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，不良的心理因素往往會(huì)影響人體大腦和內(nèi)分泌的功能，會(huì)嚴(yán)重影響孩子成長(zhǎng)。
溫馨的家庭環(huán)境很重要，家長(zhǎng)要悉心呵護(hù)與陪伴，讓孩子快樂自在開心成長(zhǎng)。
關(guān)注孩子健康成長(zhǎng)
抓住生長(zhǎng)黃金時(shí)期
國(guó)食健字G20040706
保健功能：促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
“一種能促進(jìn)青少年兒童生長(zhǎng)和智力發(fā)育的制劑及制備方法”
專利號(hào)：ZL03128339.X
國(guó)家專利
實(shí)力工廠
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