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立冬是農歷二十四節氣之一，也是中國傳統節日之一；時間點在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經225°。此時，地球位于赤緯-16°19"，北京地區正午太陽高度僅有33°47"。立冬過后，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。中國民間以立冬為冬季之始，立冬期間，有需進補以度嚴冬的食俗。
立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。
立冬節氣，高空西風急流在亞洲南部地區已完全建立。此時高空西風南支波動的強弱和東移，對江淮地區降水天氣影響很大。當亞洲區域成緯向環流，西風南支波動偏強時，會出現大范圍陰雨天氣。此外，緯向環流結束和經向環流也會建立，并有寒潮和大幅度降溫。
今日立冬， 立冬作為冬季的第一個節氣，也就標志著冬天的來臨，天氣也會越來越冷，除了做好冬季的保暖措施外，想要健康的過冬，你得注意很多的事項。那么，立冬要注意什么呢?今天給大家分享了立冬后要注意的養生事項，看看日常你做到了嗎?
1、常喝白開水
冬天氣候更加干燥，人體對水分的需求量越大，光呼吸人體就會損失大量的水分，為了保證機體的正常，多喝點白開水是可以調節身體的水平衡，還可起到利尿排毒的功效。
建議：一般冬季的補水量很大，應保持每日2000毫升左右。
2、注意預防疾病
冬季氣候冷，很容易誘發慢性疾病或者加重慢性疾病，日常應該多防寒保暖。當然也不能為了室內保暖而將門窗封閉，要多開窗通風，保持空氣的流動，減少細菌的滋生，預防疾病。
建議：常備應急藥物，尤其注意容易秋冬容易發作的慢性病。
3、適當運動
冬天人如果不運動的話，身體的新陳代謝更加緩慢，而運動不僅可以促進熱量的產生，讓身體更叫暖和，還能加速身體的血液循環，提高新陳答謝。冬天的鍛煉不推薦大汗運動，可以做跑步操、慢跑，以微汗為度，因為汗多容易泄氣，不利于冬季陽氣伏藏之道。
建議：不同人群和不同年齡層人運動方式有所區別。老年人應注意保暖，不要太早出門鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。
4、保證充足的睡眠
充足的睡眠可以讓一個人更加有精氣神，早在我國古代唐朝就有醫學家說：：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡可以養陽氣，遲起以固陰精，可見充足的睡眠是古人的養生方式之一。“秋收冬藏”，冬天本就一個養精蓄銳的季節，睡眠是一種養精蓄銳的方式。
5、注意養腎滋補
冬天要“藏”，從中醫學來講就是腎主封藏，也就是說冬天要養腎。冬天是養腎最佳時節，可以讓腎“精”更為充盈，增強身體各個的機能，提高免疫力，少生病。
建議：腎陽虛者要滋補，推薦羊肉、雞肉等較溫的食物，對于氣虛血虧的人，推薦鴨肉、烏雞等，同時可以加一些輔助的食材，燉成滋補養生湯。
6、足部保暖
足部是人體脈絡最多的地方，如果不好好的保護，冬季很容易因為“寒從腳底生”而生病。并且足部穴位眾多，與人體的各個內臟有密切的聯系，如果足部受寒，會引起感冒、痛經、腹痛、腰腿痛等癥狀，所以足部保暖亦不可忽視。
建議：泡腳是足部保暖最快最有效的方法，每天堅持泡腳，有利于足部保暖，以增進血液循環。
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