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2019年“三伏天”時間表
初 伏：2019年7月12日(農歷六月初十)——2019年7月21日(農歷六月十九)
中 伏：2019年7月22日(農歷六月二十)——2019年7月31日(農歷六月二十九)
閏中伏：2019年8月1日(農歷七月初一)——2019年8月10日(農歷七月初十)
末 伏：2019年8月11日(農歷七月十一)——2019年8月20日(農歷七月二十)
1.冬病夏治，寒病熱治
“三伏天”，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，每年大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。今年三伏是7月12日至8月20日，共40天。三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。如果能借此排解濕暑之毒可謂是最佳時機。
天氣炎熱，很多人離不開空調，使用空調時要特別注意，因空調溫度過低，人體體內也會聚集濕氣寒氣。
而低溫環境會使人體血管急劇收縮，血管驟然收縮，易形成血栓。血流不暢，關節受損受冷會導致關節痛，引發風濕關節炎。如果患者本身有高血壓、冠心病等心腦血管疾病則容易誘發心肌梗死。
由于室內與室外溫差大，經常進出會感受到忽冷忽熱，這會造成人體內平衡調節系統功能紊亂，就會引起頭痛，易患感冒。
“冷”感覺還可使交感神經興奮，導致腹腔內血管收縮、胃腸運動減弱，從而出現諸多相應癥狀。女性受寒冷刺激可影響卵巢功能，排卵發生障礙，表現為月經失調。
中醫講：“一寒生百病”。寒邪侵襲人體，會導致體溫下降、血液循環受阻、經絡運行不暢，出現“寒凝氣滯”。“寒”在體內蓄積，直接導致人體陰陽失去平衡，染上“寒癥”。 與“一寒生百病”相對應，還有“一熱治百病”之說。
“熱”與“寒”性質相反、屬于“陽”；“熱”能加速血液循環，使經絡暢通。也就是說，用與“寒”相對應的“熱”來治療支氣管哮喘、風濕骨病老寒腿、脾胃虛寒、腎陽虛宮寒，都可以起到非常好的效果。
因此，“寒病要熱治”。而貼敷療法作為利用“熱能量”這一物理要素來理療的典范，能夠不斷溫通經絡，扶助人體的“陽氣”。
2.三伏貼敷，由內至外
今年的8月20日三伏天結束前，是“冬病夏治”的最好時機，除了適度流汗，借助伏貼、艾灸、刮痧、拔罐等傳統方法，把體內的寒氣逼出來。
名實牌“遠紅外貼”（止咳貼）
通過穴位敷貼來緩解支氣管哮喘疾病
改善氣道變異性炎癥
并且不受節氣和氣溫的限制
可以隨時隨地達到
類似于“三伏貼”
局部升溫刺激環境
促進體呼吸道循環代謝
“紅外止痛貼”通過熱療結合
三伏天人體陽氣最旺盛的時機
選取與“風濕”發病最密切的
肝俞、脾俞、腎俞三大穴位貼敷
通過遠紅外線刺激
釋放能量深入皮下
使體內陰寒之氣易解的作用
旨在達到扶正培本
適用于反復發作
關節疼痛的風濕患者
3.頭伏餃子二伏面
頭伏餃子二伏面，餃子在中國出現的歷史時間已有一千多年，伏日人們食欲不振，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
一到冬天就手腳冰冷的人
建議在“三伏天”的每一伏
吃一斤至一斤半羊肉
一般伏前三天到入伏這一天
是較好的進補時機
三伏天吃羊肉湯
通陽散寒，補血益氣，溫經通絡
補陽氣，排濕寒，治未病
4.三伏天防暑
①多飲水
炎熱天，流汗多，身體水分流失快，大家在戶外活動別忘帶杯水，注意及時補水，充分飲用涼開水、淡鹽水、綠豆湯或含電解質的飲料。
②飲食清淡忌生冷
飲食上應注意清熱祛暑，以清淡為主，宜多食用荷葉、扁豆、薏苡仁、豬苓等煲成的粥或湯，多吃西瓜、黃瓜、絲瓜等水果和蔬菜；盡量少吃冰冷食品，以免引起腸胃不適。
③動靜適宜
“夏練三伏”不宜過度，酷暑鍛煉應該適可而止、恰到好處。充足睡眠，適當運動。以蟄伏、靜養，度過綿綿苦夏。
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